En aktiv kropp är en trött kropp
Du känner igen det – efter en lång dag i trädgården sover du oftast SÅ gott. En aktiv kropp är nämligen en härligt trött kropp, och därför är det alltid en bra idé att röra på sig under dagen. Det är dock viktigt att du inte gör det för nära läggdags, för då aktiverar du kroppen. Den här soffcykeln är ett bra alternativ för lite förmiddags- eller eftermiddagsträning – även när det regnar så mycket som det gör just nu.

Gå glad till... sängs
Ett varmt bad ett par timmar före läggdags hjälper kroppen att slappna av och löser muskelspänningar, vilket kan göra dig tröttare. Men du kan också ta ett superkort varmt bad strax före sänggåendet – det ökar temperaturskillnaden när du kommer in i det svala sovrummet, och den temperatursänkningen gör dig trött. Varför? För att en sänkning av kroppens kärntemperatur sätter igång sömnhormonerna. En badpall gör det extra enkelt, eftersom du bara sätter dig ner i stället för att behöva lägga kraft på att hålla balansen på det hala golvet.

TIPS: Den ultimata vilan för nacken
Känner du att du ägnar halva natten åt att puffa upp huvudkudden för att den inte ger tillräckligt nackstöd? Då är det dags för en ny huvudkudde. Experter rekommenderar faktiskt att du byter kudde vartannat år, eftersom stödet är avgörande för sömnkvaliteten. Med Tempus-huvudkudden får du ultimat tryckavlastning samtidigt som nackens naturliga kurva stöds korrekt.

Sov tryggt och torrt
Det finns inget som oron för ett läckage som kan hålla dig vaken – inte minst när du övernattar hos familj eller vänner. Med de här enkla och riktigt väl sittande inkontinensbyxorna kan du lugnt blunda och slappna av – för de har en inlaga som kan suga upp till 350 ml vätska. Byxorna är vävda av 95 % bomull och 5 % elastan, så de är mjuka och sköna mot huden. Du kan förstås också använda dem på dagen och när du tränar.